rszper

 Info

• rszper
  krk
  
  
  + więcej
  
  

• Wszystkie kilometry: 63168.51 km
• Km w terenie: 9909.40 km (15.69%)
• Czas na rowerze: 10d 11h 31m
• Prędkość średnia: 18.97 km/h
• Suma w górę: 219290 m
• Profil bikera

 Moje rowery

micro-cargo 13581 km

Unpluged Dziecio-zidło 65 km

[A] Trekken

Mamachari II 93 km

Rando V (testy) 338 km

[A] Czerwony Karzeł 2722 km

Fargo 2636 km

[A] Rando 0

[A] commuter 2013

[A] Gazelka 1948 km

[A] Kona 1sze podejście

[A] Wygibas 652 km

[A] Rando nr II 466 km

[A] regina 1 218 km

[A] fattie

[A] Epic III-ci 56 km

[A] pozioma 272 km

[A] Tequesta 525 64 km

[A] Bravado 162 km

[A] Epik 685 km

[A] Tequesta 4054 km

[A] Malcesine 786 km

[A] C'dale

[A] Gary 214 km

[A] romek 530 km

turysta na 4 nogi 1724 km

[A] cyclo-X 1167 km

[A] Szkot 592 km

[A] Kila 402 km

[A] Rando nr IV 478 km

[A] Luźny Wycieczkowiec 378 km

[A] Gasieniczka 700 km

[A] awol 2072 km

[A] 9 2342 km

[A] Brzydal 2039 km

[A] DMT 708 km

[A] Prosiak 650 km

[A] CX

[A] Rando nr I 1267 km

[A] Stumpie 89 4980 km

[A] Rando nr I i pół 346 km

[A] wsiowy 1869 km

[A] Rando nr III 105 km

[A] 80's Klunkjer 247 km

 Znajomi

 Szukaj

 Wykres roczny

 Archiwum

• 2025, Maj_{(2, 0)}
• 2025, Kwiecień_{(1, 0)}
• 2025, Marzec_{(1, 0)}
• 2025, Luty_{(2, 0)}
• 2025, Styczeń_{(1, 0)}
• 2024, Grudzień_{(2, 0)}
• 2024, Listopad_{(1, 0)}
• 2024, Październik_{(9, 0)}
• 2024, Wrzesień_{(9, 0)}
• 2024, Sierpień_{(2, 0)}
• 2024, Lipiec_{(5, 0)}
• 2024, Czerwiec_{(8, 0)}
• 2024, Maj_{(9, 0)}
• 2024, Kwiecień_{(2, 0)}
• 2024, Marzec_{(3, 0)}
• 2024, Luty_{(2, 0)}
• 2024, Styczeń_{(1, 0)}
• 2023, Grudzień_{(1, 0)}
• 2023, Listopad_{(1, 0)}
• 2023, Październik_{(1, 0)}
• 2023, Wrzesień_{(7, 0)}
• 2023, Sierpień_{(2, 0)}
• 2023, Lipiec_{(1, 0)}
• 2023, Czerwiec_{(4, 0)}
• 2023, Maj_{(1, 0)}
• 2023, Kwiecień_{(3, 0)}
• 2023, Marzec_{(4, 0)}
• 2023, Luty_{(1, 0)}
• 2023, Styczeń_{(1, 0)}
• 2022, Grudzień_{(4, 0)}
• 2022, Listopad_{(3, 0)}
• 2022, Październik_{(16, 0)}
• 2022, Wrzesień_{(10, 0)}
• 2022, Sierpień_{(4, 0)}
• 2022, Lipiec_{(7, 0)}
• 2022, Czerwiec_{(7, 0)}
• 2022, Maj_{(10, 0)}
• 2022, Kwiecień_{(5, 0)}
• 2022, Marzec_{(2, 0)}
• 2022, Luty_{(5, 0)}
• 2022, Styczeń_{(2, 0)}
• 2021, Grudzień_{(7, 0)}
• 2021, Listopad_{(11, 0)}
• 2021, Październik_{(11, 0)}
• 2021, Wrzesień_{(7, 0)}
• 2021, Sierpień_{(12, 0)}
• 2021, Lipiec_{(9, 0)}
• 2021, Czerwiec_{(12, 0)}
• 2021, Maj_{(13, 0)}
• 2021, Kwiecień_{(8, 0)}
• 2021, Marzec_{(12, 0)}
• 2021, Luty_{(10, 0)}
• 2021, Styczeń_{(5, 0)}
• 2020, Grudzień_{(6, 0)}
• 2020, Listopad_{(5, 0)}
• 2020, Październik_{(7, 0)}
• 2020, Wrzesień_{(17, 0)}
• 2020, Sierpień_{(14, 0)}
• 2020, Lipiec_{(18, 0)}
• 2020, Czerwiec_{(12, 0)}
• 2020, Maj_{(15, 0)}
• 2020, Kwiecień_{(11, 0)}
• 2020, Marzec_{(11, 0)}
• 2020, Luty_{(12, 0)}
• 2020, Styczeń_{(13, 0)}
• 2019, Grudzień_{(13, 0)}
• 2019, Listopad_{(17, 0)}
• 2019, Październik_{(11, 0)}
• 2019, Wrzesień_{(18, 0)}
• 2019, Sierpień_{(19, 0)}
• 2019, Lipiec_{(18, 0)}
• 2019, Czerwiec_{(22, 0)}
• 2019, Maj_{(19, 0)}
• 2019, Kwiecień_{(17, 0)}
• 2019, Marzec_{(26, 0)}
• 2019, Luty_{(17, 0)}
• 2019, Styczeń_{(4, 0)}
• 2018, Grudzień_{(13, 0)}
• 2018, Listopad_{(22, 0)}
• 2018, Październik_{(25, 0)}
• 2018, Wrzesień_{(23, 0)}
• 2018, Sierpień_{(24, 0)}
• 2018, Lipiec_{(24, 0)}
• 2018, Czerwiec_{(23, 0)}
• 2018, Maj_{(26, 0)}
• 2018, Kwiecień_{(20, 0)}
• 2018, Marzec_{(20, 0)}
• 2018, Luty_{(10, 0)}
• 2018, Styczeń_{(19, 0)}
• 2017, Grudzień_{(18, 0)}
• 2017, Listopad_{(23, 0)}
• 2017, Październik_{(25, 0)}
• 2017, Wrzesień_{(16, 0)}
• 2017, Sierpień_{(30, 0)}
• 2017, Lipiec_{(23, 4)}
• 2017, Czerwiec_{(30, 0)}
• 2017, Maj_{(35, 0)}
• 2017, Kwiecień_{(24, 0)}
• 2017, Marzec_{(8, 0)}
• 2017, Luty_{(1, 0)}
• 2017, Styczeń_{(10, 0)}
• 2016, Grudzień_{(9, 0)}
• 2016, Listopad_{(9, 0)}
• 2016, Październik_{(20, 0)}
• 2016, Wrzesień_{(13, 0)}
• 2016, Sierpień_{(9, 0)}
• 2016, Lipiec_{(3, 0)}
• 2016, Czerwiec_{(12, 0)}
• 2016, Maj_{(27, 0)}
• 2016, Kwiecień_{(13, 0)}
• 2016, Marzec_{(12, 0)}
• 2016, Luty_{(18, 0)}
• 2016, Styczeń_{(18, 0)}
• 2015, Grudzień_{(13, 2)}
• 2015, Listopad_{(16, 0)}
• 2015, Październik_{(15, 0)}
• 2015, Wrzesień_{(11, 0)}
• 2015, Sierpień_{(18, 0)}
• 2015, Lipiec_{(20, 0)}
• 2015, Czerwiec_{(21, 0)}
• 2015, Maj_{(16, 0)}
• 2015, Kwiecień_{(17, 0)}
• 2015, Marzec_{(16, 0)}
• 2015, Luty_{(16, 0)}
• 2015, Styczeń_{(12, 0)}
• 2014, Grudzień_{(11, 0)}
• 2014, Listopad_{(11, 0)}
• 2014, Październik_{(11, 0)}
• 2014, Wrzesień_{(12, 0)}
• 2014, Sierpień_{(13, 0)}
• 2014, Lipiec_{(16, 0)}
• 2014, Czerwiec_{(13, 0)}
• 2014, Maj_{(14, 0)}
• 2014, Kwiecień_{(13, 0)}
• 2014, Marzec_{(23, 0)}
• 2014, Luty_{(18, 0)}
• 2014, Styczeń_{(18, 0)}
• 2013, Grudzień_{(17, 0)}
• 2013, Listopad_{(16, 0)}
• 2013, Październik_{(23, 0)}
• 2013, Wrzesień_{(27, 3)}
• 2013, Sierpień_{(14, 0)}
• 2013, Lipiec_{(11, 0)}
• 2013, Czerwiec_{(7, 0)}
• 2013, Maj_{(14, 0)}
• 2013, Kwiecień_{(15, 0)}
• 2013, Marzec_{(18, 10)}
• 2013, Luty_{(1, 0)}
• 2013, Styczeń_{(6, 0)}
• 2012, Grudzień_{(15, 2)}
• 2012, Listopad_{(14, 0)}
• 2012, Październik_{(16, 17)}
• 2012, Wrzesień_{(7, 0)}
• 2012, Sierpień_{(18, 0)}
• 2012, Lipiec_{(14, 0)}
• 2012, Czerwiec_{(12, 0)}
• 2012, Maj_{(13, 0)}
• 2012, Kwiecień_{(15, 4)}
• 2012, Marzec_{(2, 0)}
• 2012, Luty_{(6, 2)}
• 2012, Styczeń_{(10, 2)}
• 2011, Grudzień_{(9, 0)}
• 2011, Listopad_{(17, 0)}
• 2011, Październik_{(25, 0)}
• 2011, Wrzesień_{(19, 0)}
• 2011, Sierpień_{(14, 0)}
• 2011, Lipiec_{(14, 4)}
• 2011, Czerwiec_{(19, 7)}
• 2011, Maj_{(17, 9)}
• 2011, Kwiecień_{(15, 5)}
• 2011, Marzec_{(20, 14)}
• 2011, Luty_{(16, 4)}
• 2011, Styczeń_{(23, 17)}
• 2010, Grudzień_{(17, 5)}
• 2010, Listopad_{(11, 0)}
• 2010, Październik_{(23, 6)}
• 2010, Wrzesień_{(12, 0)}
• 2010, Sierpień_{(21, 0)}
• 2010, Lipiec_{(22, 3)}
• 2010, Czerwiec_{(24, 4)}
• 2010, Maj_{(17, 0)}
• 2010, Kwiecień_{(19, 0)}
• 2010, Marzec_{(12, 0)}
• 2010, Luty_{(10, 6)}
• 2010, Styczeń_{(7, 0)}
• 2009, Grudzień_{(6, 0)}
• 2009, Listopad_{(21, 0)}
• 2009, Październik_{(14, 0)}
• 2009, Wrzesień_{(16, 2)}
• 2009, Sierpień_{(14, 0)}
• 2009, Lipiec_{(23, 0)}
• 2009, Czerwiec_{(17, 0)}
• 2009, Maj_{(24, 0)}
• 2009, Kwiecień_{(31, 0)}
• 2009, Marzec_{(15, 0)}
• 2009, Luty_{(8, 2)}
• 2009, Styczeń_{(17, 0)}
• 2008, Grudzień_{(16, 0)}
• 2008, Listopad_{(25, 0)}
• 2008, Październik_{(18, 0)}
• 2008, Sierpień_{(8, 0)}

 Linki

• Kategorie bloga:
• bp.9
 
• epic.42
 
• górki.66
 
• miesto.1725
 
• obczyzna.21
 
• PODSUMA.10
 
• runo.49
 
• sakwy.51
 
• tandemowo.18
 
• traska.484
 
• trenazer.31
 
• wycieczka wiekszego kalibru.66
 
• zima.22
 

Komentarze

a w ogole to puscilem taki crap straszny (Ryś, sequel legendarnego Misia;) - ze az odechcialo mi sie ciagnac dluzej.

Powiedz mi jeszcze prosze kolego SCRUBBY, czy to jest prawidlowe myslenie z mojej strony? Bo po 8treningach (w ciagu 7 dni, ale porozdzielane niestety czasowo na mniejsze partie, zreszta to pierwszy tydzien), chcialem zrobic taki mega lajcik zeby sie organizmowi nie zapomnialo, ale zeby troche odpoczal (i dlatego nie wiecej niz 30min i to w lekkim tempie) ?

rszper - 11:01 wtorek, 28 grudnia 2010 | linkuj

spoko kto by zasnal po wysilku? ja tak przewaznie chodze spac okolo 2-2:30 wiec mialem ponad godzinke;)
ale dzieki za troske :)

rszper - 10:54 wtorek, 28 grudnia 2010 | linkuj

Po jakimkolwiek wysilku organizm pptrzebuje ustabilizowania. Najlepiej min. godzinka odppczynku przed snem.

SCRUBBY - 08:43 wtorek, 28 grudnia 2010 | linkuj