rszper
- Kategorie bloga:
- bp.9
- epic.42
- górki.66
- miesto.1727
- obczyzna.21
- PODSUMA.10
- runo.49
- sakwy.51
- tandemowo.18
- traska.488
- trenazer.31
- wycieczka wiekszego kalibru.66
- zima.22
I/13 (test nuggets + sos mexykanski)
Środa, 23 marca 2011 | dodano:24.03.2011 Kategoria runo
- Temp.: 15.0°C
- HRmax: 176
- HRavg 155
- Kalorie: 864kcal
- Aktywność: Jazda na rowerze
Odczyt 48min 49sek. (3min chod, 1min przerwa na rozciag zastanej nogi)
Trasa podobna do ostatniej -> kierunek cmentarz. 176 wykrecone pod gore na os. oswiecenia, moze i moglbym wiecej (dlugie powolne kroki;) ale sciezka skrecila w dol...
Testowalem dzis sobie fixa knorr-a tj. kurczaczek obtoczony w mleczku i fixie + platki kukurydziane a do tego sos oparty na ketchupie i soku pomaranczowym! BANAL i obiad w 15min. Spokojnie polecam, do tego tylko salata co by sie nie zapchac zbytnio.
Trasa podobna do ostatniej -> kierunek cmentarz. 176 wykrecone pod gore na os. oswiecenia, moze i moglbym wiecej (dlugie powolne kroki;) ale sciezka skrecila w dol...
Testowalem dzis sobie fixa knorr-a tj. kurczaczek obtoczony w mleczku i fixie + platki kukurydziane a do tego sos oparty na ketchupie i soku pomaranczowym! BANAL i obiad w 15min. Spokojnie polecam, do tego tylko salata co by sie nie zapchac zbytnio.
po miasteczku po chwyciki (przepis: szybki Czarny Las)
Wtorek, 22 marca 2011 | dodano:22.03.2011 Kategoria miesto
- DST: 19.00km
- Temp.: 14.0°C
- Sprzęt: [A] Tequesta
- Aktywność: Jazda na rowerze
Duzo sie dzis pichcilo, ale najpierw moze celem pomocy tym wszystkim, ktorych drugie polowy maja wlasnie okazje, a czas jak na lekarstwo:
Czarny Las, ktory nie jest czarny, ale mozna go zrobic w 20min;)
1. gotowy spod biszkoptowy (ciemny)
2. 3 kubki smietanki 30-ki (po 180ml kazdy) <jesli tort ma stac dluzej, przyda sie fix do smietan albo chociaz zelatyna w proszku>
3. paczka wisni mrozonych lub (lepiej) z kompotu lub (najlepiej;) z zalewy spirytusowej:D (wtedy nie potrzeba juz skladnika nr 6;)
4. kisiel wisniowy (ew. jesli wisnie nie byly mrozone, przyda sie troche soku)
5. czekolada (obojetne czy mleczna czy gorzka - co kto lubi)
6. trochu wody/szpyrytusu albo jakiejs nalewki typu malina/wisnia/porzeczka
Co zrobic?
1. jesli wisnie byly mrozone to najlepiej je podgotowac (do rozmrozenia) z cukrem (ile kto lubi). Pozniej odsaczyc, niech sobie stygna, a sok zostawic...
2. sok podgotowac i dodac do niego kisiel (z pol paczki na dno malego garczka, w sumie im wiecej proszku dosypiemy tym gestszy bedzie glut i zarazem kwasniejszy)
3. ubic smietane z lyzka cukru (i fixem)
4. Teraz robi sie tak: nasaczamy spod pradem (wedle uznania i zamilowan;), smarujemy kisielem, kladziemy warstwe z bitej smietany, wciskamy w nia wisienki i scieramy na to czekolade.
Tak kolejne warstwy
5. Gdy juz mamy skonczona wieze, mozemy zrobic dwie wersje polewy: A) obkladajac tort smietana i ew. wykonujac jakies wzorki z roztopionej czekolady (woda+czekolada w garnczku na bardzo malym ogniu i czesto mieszac), lub polewamy calosc czekolada (co jest bardziej czasochlonne i kosztowne;)
wyglada mniej wiecej tak:
Czarny Las, ktory nie jest czarny, ale mozna go zrobic w 20min;)
1. gotowy spod biszkoptowy (ciemny)
2. 3 kubki smietanki 30-ki (po 180ml kazdy) <jesli tort ma stac dluzej, przyda sie fix do smietan albo chociaz zelatyna w proszku>
3. paczka wisni mrozonych lub (lepiej) z kompotu lub (najlepiej;) z zalewy spirytusowej:D (wtedy nie potrzeba juz skladnika nr 6;)
4. kisiel wisniowy (ew. jesli wisnie nie byly mrozone, przyda sie troche soku)
5. czekolada (obojetne czy mleczna czy gorzka - co kto lubi)
6. trochu wody/szpyrytusu albo jakiejs nalewki typu malina/wisnia/porzeczka
Co zrobic?
1. jesli wisnie byly mrozone to najlepiej je podgotowac (do rozmrozenia) z cukrem (ile kto lubi). Pozniej odsaczyc, niech sobie stygna, a sok zostawic...
2. sok podgotowac i dodac do niego kisiel (z pol paczki na dno malego garczka, w sumie im wiecej proszku dosypiemy tym gestszy bedzie glut i zarazem kwasniejszy)
3. ubic smietane z lyzka cukru (i fixem)
4. Teraz robi sie tak: nasaczamy spod pradem (wedle uznania i zamilowan;), smarujemy kisielem, kladziemy warstwe z bitej smietany, wciskamy w nia wisienki i scieramy na to czekolade.
Tak kolejne warstwy
5. Gdy juz mamy skonczona wieze, mozemy zrobic dwie wersje polewy: A) obkladajac tort smietana i ew. wykonujac jakies wzorki z roztopionej czekolady (woda+czekolada w garnczku na bardzo malym ogniu i czesto mieszac), lub polewamy calosc czekolada (co jest bardziej czasochlonne i kosztowne;)
wyglada mniej wiecej tak:
III/12 (przepis: szybka i prosta lasagne z feta)
Poniedziałek, 21 marca 2011 | dodano:21.03.2011 Kategoria runo
- Temp.: 8.0°C
- HRavg 148
- Kalorie: 725kcal
- Aktywność: Jazda na rowerze
Odczyt z 43min. Pogoda doskonala. Traska wzdluz rzeczki na traske dualowa, pozniej przez cmentarz.
Tetno max moze ze 165-9, mimo gorek. Staralem sie trzymac 150-155, co akurat na asfalcie jest dosc proste. Prawdopodobny dystans ~6km
Obiadek rowniez banalny: lasagne wykonana z puszki krojonych pomerdolcow za 1,5pln, kawalkow sera zoltego i sera feto-podobnego + przyprawki i czosnek. Na focie resztki ;)
Tetno max moze ze 165-9, mimo gorek. Staralem sie trzymac 150-155, co akurat na asfalcie jest dosc proste. Prawdopodobny dystans ~6km
Obiadek rowniez banalny: lasagne wykonana z puszki krojonych pomerdolcow za 1,5pln, kawalkow sera zoltego i sera feto-podobnego + przyprawki i czosnek. Na focie resztki ;)
II/12
Piątek, 18 marca 2011 | dodano:18.03.2011 Kategoria runo
- Temp.: 9.0°C
- HRmax: 175
- HRavg 156
- Kalorie: 715kcal
- Aktywność: Jazda na rowerze
40min
na laki za fortem, pogoda niemrawa, jeden postoj ~2min na rozciag
na laki za fortem, pogoda niemrawa, jeden postoj ~2min na rozciag
I/12
Wtorek, 15 marca 2011 | dodano:18.03.2011 Kategoria runo
- Temp.: 17.0°C
- HRavg 139
- Kalorie: 856kcal
- Aktywność: Jazda na rowerze
57min odczytu
kolejna piekna pogoda, poczatek 12go tygodnia, Piechu cos mieknie :/ dzuo postojow
Na lunch swietna rzecz jajco + sos tatrski wlasnej roboty, 10min i pyszne papu...
kolejna piekna pogoda, poczatek 12go tygodnia, Piechu cos mieknie :/ dzuo postojow
Na lunch swietna rzecz jajco + sos tatrski wlasnej roboty, 10min i pyszne papu...
ledwo sie zezon zaczal jutro sie (ponoc) skonczy...
Niedziela, 13 marca 2011 | dodano:13.03.2011 Kategoria traska
- DST: 66.00km
- Teren: 20.00km
- Czas: 04:46
- VAVG 13.85km/h
- Temp.: 16.0°C
- HRavg 125
- Kalorie: 4087kcal
- Podjazdy: 570m
- Sprzęt: [A] cyclo-X
- Aktywność: Jazda na rowerze
celem bylo odwiedzic Slizow w Dol. Kobylanskiej.
start okolo 13:30, powrot okolo 18:30
pogoda piekna choc troche chmur, zachod slonca jak w lecie:)
Niestety juz w Ojcowie mnie troche zaczelo odcinac (dawno nie robilem takich gorek, jak podjazd w strone Saspowa, ale nawet jakbym mila lzej niz te 36x26 to niewiele by zmienilo), glupia cipa sprzedala mi przeterminowany jogurt i wafel, a pozniej bylo juz tylko gorzej z moca... chyba glownie przez to bloto, po ktorym sie nie jedzie, a ryje i stoi...
jakos zdazylem jeszcze sie zobaczyc ze slizami (po genialnym zjezdzie z bedkowic do kobylan), a od Sikornika jechal za mna poznany nowo "Kuba"
[url=[/url]
start okolo 13:30, powrot okolo 18:30
pogoda piekna choc troche chmur, zachod slonca jak w lecie:)
Niestety juz w Ojcowie mnie troche zaczelo odcinac (dawno nie robilem takich gorek, jak podjazd w strone Saspowa, ale nawet jakbym mila lzej niz te 36x26 to niewiele by zmienilo), glupia cipa sprzedala mi przeterminowany jogurt i wafel, a pozniej bylo juz tylko gorzej z moca... chyba glownie przez to bloto, po ktorym sie nie jedzie, a ryje i stoi...
jakos zdazylem jeszcze sie zobaczyc ze slizami (po genialnym zjezdzie z bedkowic do kobylan), a od Sikornika jechal za mna poznany nowo "Kuba"
[url=[/url]
1szy wiosenny wyjazd w tym roku
Sobota, 12 marca 2011 | dodano:12.03.2011 Kategoria traska
- DST: 51.00km
- Teren: 12.00km
- Temp.: 15.0°C
- Podjazdy: 180m
- Sprzęt: [A] cyclo-X
- Aktywność: Jazda na rowerze
Ze slizem, lacznie chyba ze 6h, pogoda sprzyjajaca (21st przy cmentarzu), stol dla Eli zrobiony (odpukac!)
[lancuch, dla orientacji CX ]rano 13go sprawdzanie lancucha (ig90-ka ta stara z czasow reginy) - brak wyciagniecia, ale troche rozklekotany, powiedzmy ze ma z 500km? Wczoraj sie prawie rozkol w tym paskudnym blocie, spiety na 2 spinki. Przy zalozeniu kasety 8s przekuj cos w lepszym stanie. Nie wiadomo tez ile jeszcze pociagnie ten xt-ek na tyle...
[suport/korby] Przy okazji zmian korb (przydalyby sie 172,5, sprobuje xt-ki na micro te z pajakiem, tylko musze przerobic zebatke 36 z 74mm na 94mm, a bash hmm?) daj dluzsza oske np. 113? 116mm - bo przy duzym blocie jest tarcie, zreszta linia lancucha sie poprawi.
[siodlo] Przetestuj ustawienie z flite'm, mozna spokojnie przyciac sztyce z 10cm? (jeden z tych starych xt-kow).
[kokpit] fajka od procrafta jest swietna i sztywna, moze by sie udalo ja smarnac na czarno... ponadto wymiana kierownicy tylko na muszke, trzeba to zrobic w wakacje. Nawin owijke w przeciwnym kierunku bo sie troche zwija (szczegolnie prawa)
[hamulce] przy przekladce na weinmanna wkerc sruby alu na locktite, poza tym zainwestuj w czarne wieszaki, sa lepsze niz pacyfki
[url=#lat=50.02362&lng=19.84097&zoom=12&type=1[/url]
[lancuch, dla orientacji CX ]rano 13go sprawdzanie lancucha (ig90-ka ta stara z czasow reginy) - brak wyciagniecia, ale troche rozklekotany, powiedzmy ze ma z 500km? Wczoraj sie prawie rozkol w tym paskudnym blocie, spiety na 2 spinki. Przy zalozeniu kasety 8s przekuj cos w lepszym stanie. Nie wiadomo tez ile jeszcze pociagnie ten xt-ek na tyle...
[suport/korby] Przy okazji zmian korb (przydalyby sie 172,5, sprobuje xt-ki na micro te z pajakiem, tylko musze przerobic zebatke 36 z 74mm na 94mm, a bash hmm?) daj dluzsza oske np. 113? 116mm - bo przy duzym blocie jest tarcie, zreszta linia lancucha sie poprawi.
[siodlo] Przetestuj ustawienie z flite'm, mozna spokojnie przyciac sztyce z 10cm? (jeden z tych starych xt-kow).
[kokpit] fajka od procrafta jest swietna i sztywna, moze by sie udalo ja smarnac na czarno... ponadto wymiana kierownicy tylko na muszke, trzeba to zrobic w wakacje. Nawin owijke w przeciwnym kierunku bo sie troche zwija (szczegolnie prawa)
[hamulce] przy przekladce na weinmanna wkerc sruby alu na locktite, poza tym zainwestuj w czarne wieszaki, sa lepsze niz pacyfki
[url=#lat=50.02362&lng=19.84097&zoom=12&type=1[/url]
oto stala sie rama...
Środa, 9 marca 2011 | dodano:09.03.2011 Kategoria miesto
- DST: 15.00km
- Teren: 3.00km
- Temp.: 12.0°C
- Sprzęt: [A] cyclo-X
- Aktywność: Jazda na rowerze
its bjutiful - wkrotce postawie rowerek i bede przezywal swinski orgazm:)
sprawy sprawy
Wtorek, 8 marca 2011 | dodano:09.03.2011 Kategoria miesto
- DST: 15.00km
- Temp.: 5.0°C
- Sprzęt: [A] cyclo-X
- Aktywność: Jazda na rowerze
mam obrecze
nawkur% sie na glupiego singla, bo mi lancuch co chwila spadal ;(
nawkur% sie na glupiego singla, bo mi lancuch co chwila spadal ;(
wreszcie wiosna?
Wtorek, 8 marca 2011 | dodano:08.03.2011 Kategoria runo
- Temp.: 7.0°C
- HRavg 148
- Kalorie: 728kcal
- Aktywność: Jazda na rowerze
odczyt z 43min
11ty tydzien rozpoczety na lajcie (35min), zeby Krzychu nadazyl (przerwa chorobowa). Kierunek gorka-Wegrzce, pare koleczek, skok przez tory. Aura bardzo sprzyjajaca, troche obolaly po powrocie, ale maly rozciag pomogl.
11ty tydzien rozpoczety na lajcie (35min), zeby Krzychu nadazyl (przerwa chorobowa). Kierunek gorka-Wegrzce, pare koleczek, skok przez tory. Aura bardzo sprzyjajaca, troche obolaly po powrocie, ale maly rozciag pomogl.